冬の暖房費が高い｜熱が逃げる窓と隙間からふさぐ節約術

12月と1月の請求だけ、明らかにおかしい。エアコンをつけっぱなしにしている自覚はあるけれど、消せば寒くて過ごせない——。

冬の暖房費が高い家には、はっきりした理由があります。暖めた空気が、窓とドアの隙間から出ていっているのです。暖房の使い方より、逃げ道をふさぐほうが先に効きます。

この記事では、暖房費が上がる4つの原因を切り分けたうえで、まずお金をかけずにできることと、熱を逃がさない道具を紹介します。

先に｜国は「冬の室温は20℃を目安に」と書いている

資源エネルギー庁が、家庭の省エネ効果を金額で示した一覧を公開しています。

暖房についての目安は冬の暖房時の室温は20℃です。そのうえで、機器ごとに金額が出ています。

暖房費を下げる行動を、金額の大きい順に並べ替えました。

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※資源エネルギー庁 省エネポータルサイト「無理のない省エネ節約」（2026年9月2日 閲覧）。電気31円/kWh、ガス162円/m3、灯油86円/Lで換算された金額で、単価は時期や地域により異なります。暖房期間は5.5か月（169日）で計算

いちばん大きいのは、エアコンではなかった

金額でいちばん上に来たのは、電気カーペットの温度を1段階下げることでした。

3畳用で「強」から「中」にすると、年間で約5,770円。エアコンの設定温度を1℃下げる約1,650円の3倍以上です。

広さを合わせるだけでも約2,790円あります。

1℃と1時間、どちらが効くかは機器で違う

一覧を見ると、機器によって効く手が違います。

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冬の暖房費が高いのはなぜ？考えられる4つの原因

同じ広さ・同じエアコンでも、家によって暖房費は変わります。差を作っているのは、暖める力より逃がさない力です。

原因① 熱の多くが窓から逃げている

壁や天井と違い、窓ガラスにはほとんど断熱がありません。暖房で暖めた空気の熱は、その大半が窓から外へ抜けていきます。カーテンを閉めても、ガラスが冷たいままなら冷気は入り続けます。

原因② 玄関ドアや窓のサッシに隙間がある

古い建物ほど、ドアや窓の縁に隙間が空いています。足元がスースーする部屋は、暖房が外へ吹き抜けている状態です。設定温度を上げても暖まらないのはこのためです。

原因③ 暖気が天井にたまって足元が冷たい

暖かい空気は上へ行くので、天井付近だけが暖まって足元は冷えたままになりがちです。体感が寒いので設定温度を上げてしまい、電気代だけが上がります。

原因④ 部屋全体を暖めようとしている

寝るときや机に向かっているときは、必要なのは部屋ではなく体のまわりです。広い空間を暖め続けるのは、いちばんお金のかかる暖め方です。

暖房費の節約｜お金をかけずにできること

道具を買う前に、今日からできることがあります。

• カーテンを床につく長さにして、日が落ちたらすぐ閉める：窓とカーテンの間に冷気をためて、部屋へ落ちてくるのを防げます
• エアコンの風向きを下に向ける：暖気は上にたまるので、下へ送るだけで体感が変わります
• フィルターを2週間に1回掃除する：目詰まりしたままでは同じ暖かさに余計な電気を使います
• 使っていない部屋のドアを閉める：暖める空間が小さいほど、費用は下がります
• 厚手の靴下とひざ掛けで足元から暖める：足元が暖かいと、設定温度を1〜2度下げても寒く感じません

それでも寒い・請求が下がらないなら、熱の逃げ道を道具でふさぐ段階です。

【比較】暖房費を下げるグッズおすすめ4選

ここからは原因ごとに、対策に使える物を紹介します。すべてを買う必要はありません。自分の家のどこから熱が逃げているかで選んでください。

下の順番は「値段の安さ×効果が出る速さ」で並べています。迷ったら上から検討してください。

足元がスースーする家におすすめ｜隙間テープ

ドアやサッシの縁に貼るだけのスポンジテープです。数百円で冷気の入口をふさげるので、暖房対策の中でいちばん元が取りやすい道具です。

価格	約678円
効果が出るまで	その日から
こんな人に	ドアの下や窓際から風を感じる家
楽天レビュー	★4.55（175件）

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窓際が冷たい家におすすめ｜窓の断熱シート

窓ガラスに貼って、熱が逃げる面そのものを弱くする方法です。暖房費対策としては、いちばん大きい相手に効きます。結露が減るので、冬のカビ対策にもなります。

価格	約1,280円
効果が出るまで	その日から
こんな人に	窓際に立つとはっきり冷たい家
楽天レビュー	★4.4（1,430件）

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寝るときの暖房を切りたい人におすすめ｜電気敷き毛布

部屋ではなく寝床だけを暖める方法です。エアコンを一晩つけ続けるのに比べて、電気の使用量は大きく下がります。寝ている間の暖房を切れる家は、冬の請求がはっきり変わります。

価格	約3,390円
効果が出るまで	その日から
こんな人に	寝るときも暖房をつけっぱなしにしている人
楽天レビュー	★4.52（2,273件）

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窓が大きい部屋におすすめ｜断熱カーテン

厚手の生地で窓からの熱の出入りを抑えるカーテンです。掃き出し窓のように面積が大きい部屋ほど差が出ます。断熱シートと重ねると、窓の弱さをかなり補えます。

価格	約5,780円
効果が出るまで	その日から
こんな人に	リビングの窓が大きい家
楽天レビュー	★4.47（1,466件）

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窓の断熱シートの口コミ｜暖房費に効く窓と効かない窓の違い

使っている人の声を調べました（楽天のレビュー 計5,344件を確認）。

暖房費対策グッズ4つを比較｜価格と効果の早見表

どれから手をつけるか迷ったときの目安です。

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冬の暖房費について、よくある質問

エアコンとこたつはどちらが安いですか？

暖める範囲が狭いこたつのほうが、消費電力は小さくなります。ただし部屋全体が寒いままなので、家族の過ごし方によります。在宅時間が長い家は、エアコンで下地を作りつつ体のまわりを暖める組み合わせが現実的です。

設定温度は何度がいいですか？

環境省は暖房時の室温20度を目安として示しています。ただし体感は湿度と足元の温度で大きく変わります。加湿と足元の対策をすると、同じ20度でも暖かく感じられます。

エアコンはつけっぱなしのほうが安いですか？

短時間の外出ならつけっぱなしが有利なことがあります。室温を目標まで上げるときにいちばん電気を使うためです。数十分の外出は消さず、数時間空けるなら切る、が目安です。

窓の断熱シートは賃貸でも貼れますか？

水で貼るタイプなら、はがせる前提の製品が多くあります。ただし窓の種類によっては熱割れの注意書きがあるので、購入前に対応窓を確認してください。網入りガラスや複層ガラスは特に確認が必要です。

暖房の設定温度は何度がいいですか？

資源エネルギー庁の省エネポータルサイトでは、冬の暖房時の室温は20℃を目安にと示されています。エアコンを21℃から20℃にした場合の効果は年間約1,650円（2.2kW・外気6℃・1日9時間）とされています。金額は電気31円/kWhで換算されたもので、単価は時期や地域により異なります。

こたつと電気カーペットは、どちらが電気を食いますか？

資源エネルギー庁の一覧では、設定を1段階下げたときの効果として電気カーペット（3畳用）が約5,770円、こたつが約1,520円と示されています（いずれも1日5時間）。削れる金額が大きいのはカーペットのほうです。こたつは布団に上掛けと敷布団を足すことでも約1,010円とされています。

まとめ｜暖める前に逃げ道をふさぐ

冬の請求が高いのは、暖房の使いすぎというより暖めた分がそのまま外へ出ていることが多いからです。

• 日が落ちたらすぐカーテンを閉めて冷気をためない
• ドアと窓の隙間を数百円でふさぐ
• 寝ている間は部屋ではなく寝床だけを暖める

まず700円の隙間テープで足元の冷気を止めるところから。窓の断熱シートまで足せば、設定温度を上げずに過ごせるようになります。

冬の電気代は平均どれくらいか

冬は1年でいちばん電気代が高くなる時期です。

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冬の窓まわりでほかに起きること

窓が冷えている家では、寒さ以外の問題も同時に起きます。

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  窓の水滴とサッシのカビはこちら。石油ファンヒーターが水を出している場合もあります
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暖房していない場所が寒い場合

脱衣所やトイレは、暖房した部屋と10度以上の差ができます。

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