毎日きちんとみがいている。それでも黄ばみや口臭が気になる。歯ぐきも下がってきた気がする。
ここで知っておきたい数字があります。ハブラシだけで落とせる歯垢は、約6割です。
つまり丁寧にみがいても、約4割は残っています。歯ブラシを良い物に替えるより先に、確かめることがあります。
先に｜ハブラシだけでは、約4割が残る
日本歯科医師会が出している「歯の学校」に、歯科医師と歯科衛生士による説明があります。
そこにはこう書かれています。歯と歯の間は毛先が届きにくく、落とせる歯垢は約6割と言われています。
そして、歯と歯の間はむし歯や歯周病が発生しやすい場所だと続きます。いちばん残りやすい場所が、いちばん問題が起きやすい場所だということです。
※日本歯科医師会「歯の学校」vol.74 なぜ？なに？歯医者さん（出典＝山本他 日歯周誌 1975年を改編／2026年8月31日 閲覧）
ここが、この記事でいちばん伝えたいところです。
同じ資料には、デンタルフロスを併用すると約9割の歯垢が落とせると書かれています。ハブラシのみの場合と比べて、約1.5倍です。
つまり歯ブラシを買い替えるより、フロスを足すほうが数字は動きます。千円ほどで、6割が9割になる。順番としては、こちらが先です。
場所によって、使う道具が違う
同じ資料は、場所ごとに向いている道具も挙げています。
→ 表は横にスクロールできます
| 場所 | 向いている道具 |
|---|---|
| 歯の表面 | ハブラシ |
| 歯と歯の間 | デンタルフロス |
| 歯間が広いところ | 歯間ブラシ |
| 歯並びが悪いところ・奥歯の奥 | ワンタフトブラシ |
| 歯の質を強くする | フッ化物配合のハミガキ剤 |
1本で全部やろうとしないでください。ハブラシは歯の表面のための道具で、歯と歯の間には届きません。
届かない場所には、届く道具を足す。これがいちばん単純で、いちばん効く順番です。
ハミガキ剤は、フッ化物が入っているかを見る
同じ資料によると、フッ化物にはエナメル質の修復を促進する、歯の質を強化する、菌の働きを弱めるという3つの働きがあり、むし歯の発生と進行を防ぐとされています。
ある歯科研究では、フッ化物配合ハミガキ剤による歯の根のむし歯（根面う蝕）の抑制率は67%と報告されている、とも書かれています。
濃度について注意書きがあります。
資料には、フッ化物1000ppm以上配合が高濃度とされると書かれています。
パッケージを確認したうえで、高濃度フッ化物配合のハミガキ剤については6歳未満の使用は控え、子どもの手の届かないところに保管するよう案内されています。
道具で様子を見ないほうがいい場合
ここは商品の話ではありません。
歯と歯の間はむし歯や歯周病が発生しやすい場所だと、資料にも書かれています。気になる変化があるなら、道具を替えるより先に歯科で診てもらってください。
→ 表は横にスクロールできます
| こういうときは | どうするか |
|---|---|
| 歯ぐきが下がってきた | 歯科で相談する |
| みがくと血が出る | 歯科で相談する |
| 歯がしみる | 歯科で相談する |
| 歯ぎしりを指摘された | 歯科（市販のマウスピースの前に） |
| 口臭が続いている | 歯科（原因が歯や歯ぐきのことがある） |
市販のマウスピースを買う前に、一度歯科で相談してください。かみ合わせは人によって違い、合わない物を毎晩使うことになりかねません。歯科で作る物と、市販の型取りタイプは別物です。
歯ブラシの選び方｜4つ
数百円から千円台の物です。決めることは多くありません。
→ 表は横にスクロールできます
| 見るところ | 基準 | なぜ |
|---|---|---|
| ヘッドの大きさ | 小さめ | 奥歯の奥まで届く |
| 毛の硬さ | ふつう〜やわらかめ | 強い力は歯ぐきの負担になる |
| 本数 | まとめ買いできるもの | 1か月ほどで替えるのが前提 |
| 持ち方 | 鉛筆を持つように | 力が入りすぎない |
| 足すもの | フロスを一緒に買う | 6割が9割になる |
力を入れてみがくのは、逆効果になりえます。歯ブラシは汚れをかき出す道具で、こすり落とす道具ではありません。毛先が広がっていたら、それは力が強すぎるか、替えどきかのどちらかです。
歯ブラシの口コミ｜満足している点と気になる点
実際の声を調べました（楽天のレビュー 計496件を確認）。
満足している点
- ヘッドの小ささ｜奥歯までしっかり届く、という声が多数
- 歯ぐきへの当たり｜痛くない、やさしいという報告
- 歯科で知った｜通っている歯科医院ですすめられた、という声が複数
- 値段｜歯科医院や近所の店より安く買えるという声
気になるという声
- 初回の毛抜け｜使い始めに毛が抜けたという指摘
- 硬さ｜硬さについての指摘。ふつうとやわらかめから選べます
星の内訳を出しておきます。
496件のうち星5が395件、星4が88件。星3が10件、星2が3件、星1は0件で、星2以下は3件だけです。
ただし496件は多い数ではありません。歯科医院ですすめられて買っている人が多いぶん、評価が高めに出ている可能性もあります。
この歯ブラシが向く人・向かない人
→ 表は横にスクロールできます
| どんな人か | 理由 | |
|---|---|---|
| 向いている | 奥歯がみがきにくい | ヘッドが小さい |
| 向いている | 歯ぐきに当たると痛い | やわらかめを選べる |
| 向いている | まとめ買いしたい | 5本セットがある |
| 向かない | 歯を白くしたい | 歯ブラシは色を変える物ではない |
| 向かない | これ1本で済ませたい | 歯と歯の間には届かない |
| 向かない | 歯ぐきの変化が気になる | 歯科で診てもらう段階 |
買うなら｜足す順番がある
いちばん効くのは、良い歯ブラシに替えることではありません。フロスを足すことです。
そのうえで、みがきにくさがあるなら歯ブラシを見直す。手が動かしにくいなら電動を検討する、という順番になります。
まず足すなら｜デンタルフロス
日本歯科医師会の資料によれば、フロスを併用すると落とせる歯垢が約6割から約9割になるとされています。
ハブラシを替えても届かない場所に、届く道具です。6個セットなので、続けて使う前提で買えます。ただしレビューは88件と少なめです。
GC ジーシー ルシェロ フロス ミントワックス 30m
デンタルフロス。歯と歯の間に届く道具。6個セット。
- 資料では約6割から約9割になるとされている
- 歯ブラシでは届かない場所に使う
- レビューは88件と少なめ
| 価格 | 約1,780円 |
|---|---|
| 数 | 6個セット |
| 役割 | 歯と歯の間 |
| 楽天レビュー | ★4.84（88件） |
歯ブラシを見直すなら｜ヘッドが小さいもの
奥歯の奥までみがきにくいなら、ヘッドの大きさが原因のことがあります。小さいほうが届きます。
ふつうとやわらかめから選べます。歯ぐきに当たって痛いなら、やわらかめを。5本セットなので、1か月ごとに替える前提で買えます。
ルシェロ P-20 M S ピセラ 歯ブラシ
ヘッドが小さい歯ブラシ。かたさを選べる5本セット。
- ヘッドが小さく、奥歯まで届くという声
- ふつう・やわらかめから選べる
- 5本セット。1か月ほどで替える前提で
| 価格 | 約1,388円 |
|---|---|
| 数 | 5本セット |
| かたさ | ふつう／やわらかめ |
| 楽天レビュー | ★4.76（496件） |
手を動かすのが大変なら｜電動
手用で細かく動かすのが難しい場合、電動という選択があります。動かす回数を機械が肩代わりします。
ただし電動にしても、歯と歯の間には届きません。フロスは別に要ります。レビューは3,866件と多く、判断の材料は豊富です。
電動歯ブラシ 音波歯ブラシ 電動ハブラシ EPEIOS Okare! ET0
音波の電動歯ブラシ。手を動かす負担を減らす。
- 手で細かく動かすのが難しい場合に
- 電動でも歯と歯の間には届かない。フロスは別に要る
- レビューは3,866件。判断の材料は多い
| 価格 | 約4,980円 |
|---|---|
| 形 | 音波式 |
| 注意 | フロスの代わりにはならない |
| 楽天レビュー | ★4.59（3,866件） |
3つを比較｜どこに届くか
→ 表は横にスクロールできます
| 価格 | どこに届くか | 優先順位 | |
|---|---|---|---|
| デンタルフロス | 約1,780円 | 歯と歯の間 | まずこれ |
| 歯ブラシ | 約1,388円 | 歯の表面・奥歯 | 次に見直す |
| 電動歯ブラシ | 約4,980円 | 歯の表面 | 手が動かしにくいなら |
歯ブラシについて、よくある質問
高い歯ブラシに替えれば、汚れは落ちますか？
ハブラシで落とせるのは約6割と言われています。日本歯科医師会の資料では、歯と歯の間は毛先が届きにくいと説明されています。歯ブラシを替えるより、デンタルフロスを足すほうが数字は動きます。同じ資料では、フロス併用で約9割になるとされています。
歯ブラシで歯を白くできますか？
歯ブラシは色を変える道具ではありません。「歯を白くする」と書けるのは、使用時にブラッシングを行う歯みがき類だけで、その範囲は厚生労働省の通知で決まっています。着色が気になるなら、歯科で相談してください。
電動歯ブラシならフロスは要りませんか？
要ります。電動でも、歯と歯の間に毛先が届かないことは変わりません。日本歯科医師会の資料も、ハブラシと併せてデンタルフロスを活用するようすすめています。
ハミガキ剤は何を見ればいいですか？
フッ化物が入っているかを見てください。資料によると、フッ化物にはエナメル質の修復を促進する、歯の質を強化する、菌の働きを弱めるという3つの働きがあるとされています。なお1000ppm以上が高濃度とされ、6歳未満の使用は控えるよう案内されています。
歯ぐきが下がってきた気がします
歯科で相談してください。日本歯科医師会の資料も、歯と歯の間はむし歯や歯周病が発生しやすい場所だとしています。道具を替えて様子を見る前に、いま何が起きているかを診てもらうほうが早いです。
まとめ｜替えるより、足すほうが効く
毎日きちんとみがいていても、ハブラシだけでは約4割が残ります。そこが、むし歯や歯周病が起きやすい場所です。
- フロスを足すと、約6割が約9割になるとされている。まずここから
- ハミガキ剤はフッ化物が入っているかを見る。1000ppm以上は高濃度
- 歯ぐきの変化や出血があるなら、道具ではなく歯科へ
千円ほどの物を1つ足すだけで変わるなら、歯ブラシを買い替えるより先です。
歯と口のことで、ほかに気になっていること
- 口臭が気になる｜磨く回数ではなく磨く場所が間違っている
口臭が気になる場合はこちらです - 歯の黄ばみが気になる｜落とせる着色と落とせない色の見分け方
歯の黄ばみが気になる場合はこちら - 歯茎が下がってきた｜下がった歯茎は戻らない 進行を止める考え方
歯ぐきが下がる場合はこちらです - 歯ぎしり・食いしばり｜治すより、歯を守る
歯ぎしりが気になる場合はこちらです