鼻から口へ下りる線が、前より深い。マスクを外したときに、そこだけ目立つ。片側だけ深い気もする。
ほうれい線は「シワ」ではなく、頬が下がってできる「境目」です。
だから保湿だけでは、思ったほど変わりません。
そして「消す」ことを目標にすると、必ず失敗します。できるのは、深く見えにくくすることまでです。
先に｜同じ年齢でも、日を浴びた場所と浴びない場所で違う
年齢のせいだと片づける前に、比べられる場所が体の中にあります。
日本皮膚科学会は、光老化の説明でこう書いています。
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| 学会の説明 | 中身 |
|---|---|
| 日を浴びない場所 | お年寄りでも日光を浴びない太股の内側などは色が白く、柔らかで、細かいしわはあるものの、深いしわはない |
| 光老化とは | 慢性の紫外線傷害。加齢による老化とは質的に違う変化で、加齢による老化に上乗せの形で起こる |
| 何が起きているか | 真皮にあって皮膚の張りを保つ弾性線維が破壊され、皮膚の張りが無くなる |
※日本皮膚科学会「皮膚科Q&A 日焼け」Q5 光老化・Q10 光線防御・Q12 性能表示・Q13 使い方（2026年9月7日 閲覧）
深い線は、
年齢の分と、日を浴びた分の合計です。
このうち後ろ半分は、これから減らせます。
頬は、上を向いている面
ほうれい線の上にある頬は、顔の中でも日が正面から当たる面です。
学会のQ&Aでは、光老化はその気になれば予防可能で、光線防御により多少とも元に戻る可能性があるとも書かれています。この記事で日焼け止めを挙げているのは、そのためです。
ほうれい線が深く見える4つの理由
① 頬の位置が下がっている
ほうれい線は、頬と口まわりの「境目」です。
頬が下がるほど、境目の段差が大きくなり、線が深く見えます。だから線そのものではなく、頬の話になります。
② 乾燥している
乾いた肌は、細かい線が寄ります。
ほうれい線の周りに小さいシワが集まると、線全体が濃く見えます。ここは保湿で変わる部分です。
③ 口まわりを使っていない
やわらかいものばかり食べる、人と話す機会が減る。
口まわりを動かさない生活が続くと、支える力が落ちます。在宅の時間が長い人ほど、当てはまります。
④ 姿勢と、寝る向き
前かがみの姿勢は、顔の肉を前に落とします。
そして横向きで同じ側ばかり下にして寝ると、その側だけ深くなります。「片側だけ深い」場合は、これを疑ってください。
まず、片側だけ深いかどうかを見てください。
片側だけなら、寝る向き・かむ側・頬づえの癖が関わっています。これは化粧品ではなく、生活の癖の話です。
そして癖のほうが、道具より変えやすいです。お金もかかりません。
今日からできること｜お金をかけずに
- 頬づえをやめる：0円で、片側だけ深い人にはいちばん効きます
- 寝る向きを固定しない：同じ側ばかりだと、その側が深くなります
- 左右両方でかむ：かむ側が偏ると、顔の使い方も偏ります
- 前かがみをやめる：画面を見下ろす姿勢は、顔の肉を前に落とします
- 洗顔後すぐに保湿する：周りの細かいシワが減ると、線が薄く見えます
1つ目です。机で頬づえをついていませんか。片側だけ深い人は、まずここです。
【比較】ほうれい線に使うもの3選
安いものから順に並べます。めぐらせる・うるおす・防ぐの3方向です。
まず試すなら｜フェイスローラー
鍼 マッサージ フェイスローラー ボディ 頭皮ケア ブラシ
顔まわりを転がして、血のめぐりを助ける道具です。
- むくみで重くなっている場合に、軽くなります
- 強く押しつけない。皮膚を引っぱると逆効果です
- ★1回で消えるものではない。毎日1分を続けるほうが向きます
| 価格 | 約999円 |
|---|---|
| 何をするか | めぐりを助ける |
| 向いている人 | 朝に顔が重い人 |
| 楽天レビュー | ★4.45（638件） |
ローラーで、ほうれい線が消えることはありません。
できるのは、むくみで重くなった顔を軽くするところまでです。「使えば消える」と思って買うと、必ずがっかりします。
そして強く押しつけないでください。皮膚を引っぱる力は、たるみを進めるほうに働きます。転がすだけで十分です。
周りの細かいシワが気になるなら｜保湿クリーム
オールインワンジェル 保湿クリーム カテキンクリーム 敏感肌 アトピー 顔
顔全体に使える、水分と油分の入ったクリームです。
- 線の周りの細かいシワが減ると、線全体が薄く見えます
- 洗顔の直後に塗ること
- 線そのものが消えるわけではありません
| 価格 | 約1,080円 |
|---|---|
| 何をするか | 乾燥を止める |
| 向いている人 | 肌がかさつく人 |
| 楽天レビュー | ★4.44（3,013件） |
- オールインワンにできること｜化粧品と医薬部外品の違い
化粧品にできる範囲はこちらに書きました
これ以上進めないなら｜日焼け止め
ノンケミカル 日焼け止め 透明 紫外線吸収剤不使用 SPF35 PA+++
紫外線をさえぎるための、顔にも使える日焼け止めです。
- 弾力の低下は、長年の紫外線が大きい
- たるみを進める要因を減らすほうが、戻すより現実的
- 冬も曇りの日も届いています
| 価格 | 約2,100円 |
|---|---|
| 何をするか | 紫外線を防ぐ |
| 向いている人 | 外にいる時間が長い人 |
| 楽天レビュー | ★4.63（86件） |
3つを比較｜価格と役割の早見表
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| 商品 | 価格 | 何をするか | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| フェイスローラー | 約999円 | めぐりを助ける | 朝に顔が重い人 |
| 保湿クリーム | 約1,080円 | 乾燥を止める | 肌がかさつく人 |
| 日焼け止め | 約2,100円 | 紫外線を防ぐ | 外にいる時間が長い人 |
目標を「消す」に置かないでください。
ほうれい線は、頬と口まわりの境目です。顔の構造そのものなので、無くなることはありません。
できるのは「深く見えにくくする」ところまで。そしてそのために効くのは、癖を変えることと、姿勢です。どちらも0円です。
ほうれい線のケアの口コミ
使っている人の声を調べました（楽天のレビュー 計3,651件を確認）。
満足している点
- フェイスローラー＝「ブラシもいいが、裏面のカッサがよかった」という声
- フェイスローラー＝「痛いという口コミもあったが、自分は気持ちよかった」という声
- フェイスローラー＝「娘と母にも追加で買った」という声
- 保湿クリーム＝「肌がすべすべで保湿もしっかり」という声
気になるという声
- フェイスローラー＝「皮膚が弱いので、少し赤くなる」という声
- フェイスローラー＝「痛い」と書いている人がいます
- 保湿クリーム＝合う合わないがはっきり分かれる商品です
- マッサージで、たるみが元に戻ることはありません
ここから言えること
先に、正直なところを書きます。ほうれい線は、しわではなく「頬のたるみでできた境目」です。だから、そこに何かを塗ったり、そこだけをマッサージしたりしても、線そのものは変わりません。
そして、いちばん気をつけてほしいのが「強くこすること」です。皮膚を引っぱると、支えている組織が伸びて、たるみは進みます。レビューに「赤くなる」「痛い」と書かれているものを、毎日強く使わないでください。やるなら、軽く、短く。
実際に効くことを3つ挙げます。①日焼け止めを毎日塗る ②乾燥させない（乾くと影が濃く見えます） ③口の中から頬を舌で押して回す。③は道具が要らず、皮膚を引っぱらずに内側から動かせる方法です。
もうひとつ、姿勢です。下を向いてスマホを見る時間が長いほど、頬は重力で下がります。画面を目の高さに上げる。これは、しわ取りクリームより現実的です。
そして、はっきり書いておきます。本当に線を薄くしたいなら、化粧品ではなく美容医療の領域です。ただし、「今日契約すれば安い」とその場で契約を迫る所には要注意。迷ったら消費者ホットライン188（局番なし）です。
ほうれい線について、よくある質問
ほうれい線は消せますか？
消えるものではありません。ほうれい線は、頬と口まわりの境目で、顔の構造そのものです。できるのは、深く見えにくくするところまで。そしてそのために効くのは、癖を変えることと姿勢で、どちらも0円です。
片側だけ深いのはなぜですか？
寝る向き、かむ側、頬づえの癖です。同じ側ばかり下にして寝る、片側だけでかむ、机で頬づえをつく。この3つのどれかが当てはまることが多いです。化粧品ではなく、癖のほうを見てください。
ローラーは効きますか？
むくみで重くなった顔を軽くする効果は期待できます。ただし、線が消えるものではありません。そして強く押しつけないでください。皮膚を引っぱる力は、たるみを進めるほうに働きます。
保湿は意味がありますか？
線の周りの細かいシワが減ると、線全体が薄く見えます。ただし、線そのものが浅くなるわけではありません。「周りを整える」効果と考えてください。
顔の体操はやったほうがいいですか？
口まわりを動かす機会が減っている人には、意味があります。ただし、強く引っぱる動きは避けてください。皮膚を引き伸ばす動作は、たるみを進めます。普通に人と話す、よくかんで食べる。これで足りることも多いです。
ほうれい線は年齢のせいですか？
年齢だけではありません。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、お年寄りでも日光を浴びない太股の内側などは色が白く柔らかで、細かいしわはあるものの深いしわはない、と説明されています。紫外線による光老化は加齢による老化に上乗せの形で起こり、真皮の弾性線維が破壊されて皮膚の張りが無くなるとされています。同じQ&Aでは、光老化はその気になれば予防可能だとも書かれています。
まとめ｜消すのではなく、深く見せない
- ほうれい線はシワではなく、頬と口まわりの境目です
- 片側だけ深いなら、寝る向き・かむ側・頬づえを疑ってください
- 頬づえをやめる。0円で、いちばん効きます
- 保湿は周りの細かいシワに効く。線そのものではありません
- ローラーは強く押さない。引っぱる力は、たるみを進めます
今この記事を読んでいる姿勢で、頬づえをついていませんか。
顔まわりで、ほかに気になっていること
たるみと乾燥は、同じところでつながっています。
- 顔のたるみが気になり始めた｜乾燥と姿勢から見直すケアの順番
顔のたるみ全体が気になる場合はこちらです - 笑うと目尻のシワが目立つ｜2種類の線を、混ぜない
目尻のシワが気になる場合はこちらです - 肌が乾燥してかさつく｜塗る物より湯温とタイミングを変える
肌の乾燥が気になる場合はこちらです - 猫背が治らない｜伸ばす前に、ゆるめる
猫背が気になる場合はこちらです - 顔色が悪い・くすんで見える｜塗り足すより、原因を外す
顔色が悪く見える場合はこちらです - 化粧品の広告が読めない｜大きい文字より、小さい注記を読む
化粧品にできることの範囲はこちらです