昼にはもう顔がテカっている。あぶらとり紙で押さえても、すぐ戻る。

押さえるほど、増えていることがあります。

皮脂を取りすぎると、肌が「足りない」と判断して、さらに出そうとする——この往復に入っている人がいます。

もう1つ多いのが、乾燥です。「テカるのに乾燥」は矛盾に聞こえますが、実際によくある組み合わせです。

先に｜洗う回数を増やすのは、すすめられていない

テカるから洗う、を繰り返すと出口がなくなります。学会の説明は、この繰り返しを止める側にあります。

日本皮膚科学会は、洗顔についてこう書いています。

→ 表は横にスクロールできます

学会の説明 中身
やりすぎの線 強くこすったり、1日に5回も10回も洗顔したりする必要はない
そうすると このような洗顔法では炎症がおきて、にきびは悪化する
すすめられている洗い方 1日2回、洗顔料をよく泡立てて、手で優しく洗い、十分な水で洗い流す
そのあと 洗顔後に乾燥が気になる場合には、保湿用の化粧品や保湿剤を併用する

※日本皮膚科学会「皮膚科Q&A ニキビ」Q1・Q13・Q18・Q23（2026年9月8日 閲覧）

これはにきびについての説明ですが、

洗いすぎが炎症につながる点は、テカりの手入れでも同じです。

取ったあとに、戻す

学会が洗顔とセットで挙げているのは、乾燥が気になる場合の保湿の併用です。

あぶらとり紙も、粉も、取る側の道具です。取る道具だけを持っていると、乾いた分だけ皮脂が出る形になります。この記事で保湿を並べているのは、そのためです。

テカる4つの理由

① 取りすぎている

あぶらとり紙で何度も押さえる、洗顔を1日に何回もする、洗浄力の強いものを使う。

皮脂を取りすぎると、肌はそれを補おうとします。結果、取るほど出るという状態になります。

② 乾燥している

「テカるから保湿しない」は、逆効果になることがあります。

水分が足りないと、肌は油で守ろうとします。だから乾燥している人ほどテカるということが起こります。

油分ではなく水分が足りていないかを確かめてください。

③ 下地の選び方が合っていない

皮脂で崩れるなら、そこを想定した下地があります。

「崩れてから直す」より「崩れにくくする」ほうが、手間も見た目もいい結果になります。

④ 室温・湿度・場面

暑い場所、緊張する場面。これは避けられないこともあります。

だから「出ない体にする」より「出ても崩れない状態にする」ほうが現実的です。

考え方を変えてください。

✗ 皮脂をゼロにする → 取りすぎて、さらに出る
○ 出た分だけ、やさしく押さえる → 増やさない

皮脂は、肌を守るためのものでもあります。全部取ることが目標ではありません。

今日からできること｜お金をかけずに

  • あぶらとり紙は、1日1〜2回まで：0円です。使いすぎると増えます
  • ティッシュで軽く押さえる：あぶらとり紙より弱く取れる。取りすぎ防止になります
  • 洗顔は1日2回まで：回数を増やすほど、取りすぎます
  • ぬるま湯で洗う：熱いお湯は油を落としすぎます
  • 保湿する：乾燥が原因なら、これで減ります

最後の1つを試す価値があります。「テカるから保湿しない」でいるなら、1週間だけ保湿してみて、変わるか確かめてください。

【比較】テカり対策に使えるもの4選

安いものから順に並べます。押さえる・崩れにくくする・保湿するの3方向です。

出たときに｜あぶらとり紙

いつでも皮脂やテカリを速攻吸収！ DHCあぶらとり紙 | あぶらとり紙 あぶ

いつでも皮脂やテカリを速攻吸収！ DHCあぶらとり紙 | あぶらとり紙 あぶ

皮脂を吸い取るための、薄い紙です。

  • 出た分を取るためのもの。予防にはなりません
  • ★1日1〜2回まで。使いすぎると、かえって増えます
  • こすらずに、軽く押さえるだけ
価格 約242円
何をするか 出た分を押さえる
向いている人 外出先で気になる人
楽天レビュー ★4.69（16件）

楽天で見る

押さえた後に｜フェイスパウダー

シルクパウダー シルク100% フェイスパウダー ルースパウダー プレストパ

シルクパウダー シルク100% フェイスパウダー ルースパウダー プレストパ

顔にのせて、余分な皮脂を抑える粉状の製品です。

  • あぶらとり紙で取ったあと、そのままだとまた出ます
  • 粉をのせると、しばらく持ちます
  • つけすぎると乾いて見える。薄く
価格 約935円
何をするか 取ったあとを保つ
向いている人 取ってもすぐ戻る人
楽天レビュー ★4.45（1,555件）

楽天で見る

「取る → そのまま」だと、すぐ戻ります。

取ったあと、粉で押さえる——この2段階にすると、持ち時間が変わります。

取るだけを繰り返すのが、いちばん増やす動きです。

崩れにくくするなら｜皮脂を想定した下地

毛穴 テカリ防止 皮脂崩れ防止 化粧下地 化粧水 SPF50+

毛穴 テカリ防止 皮脂崩れ防止 化粧下地 化粧水 SPF50+

化粧の前に使う、皮脂による崩れを想定した下地です。

  • 崩れてから直すより、崩れにくくするほうが手間が少ない
  • とくにTゾーンだけ使う、という方法もある
  • 合わない場合は使用をやめてください
価格 約1,375円
何をするか 崩れにくくする
向いている人 昼に崩れる人
楽天レビュー ★4.28（413件）

楽天で見る

乾燥が原因なら｜保湿

乳液 ミルク 大容量 保湿 乾燥 先行乳液

乳液 ミルク 大容量 保湿 乾燥 先行乳液

顔と体に使える、保湿用の乳液です。

  • 水分が足りないと、肌は油で守ろうとします
  • 「テカるから保湿しない」が逆効果になることがある
  • ★1週間試して、変わるか確かめてください
価格 約2,030円
何をするか 水分を足す
向いている人 テカるのにカサつく人
楽天レビュー ★4.51（2,296件）

楽天で見る

4つを比較｜価格と役割の早見表

→ 表は横にスクロールできます

商品 価格 何をするか 向いている人
あぶらとり紙 約242円 出た分を押さえる 外出先で気になる人
フェイスパウダー 約935円 取ったあとを保つ すぐ戻る人
皮脂用の下地 約1,375円 崩れにくくする 昼に崩れる人
保湿乳液 約2,030円 水分を足す テカるのにカサつく人

まず1週間、2つのことを試してください。0円です。

①あぶらとり紙を1日1〜2回までにする
②洗顔のあと、保湿する

これで減るなら、原因は「取りすぎ」と「乾燥」でした。新しいものを買う必要はありません。

テカり対策の口コミ｜減った場合とそうでない場合

使っている人の声を調べました（楽天のレビュー 計4,264件を確認）。

満足している点

  • 化粧下地＝「10年以上愛用している。テカリ防止には最高の効果」という長く使っている人の声
  • シルクパウダー＝「付けても白浮きせず、表面はさらさら」という声
  • シルクパウダー＝「1年使い続けたら、計測で肌の水分量が上がってきた」という報告
  • 乳液＝「混合肌だが、量を調節したら夏も冬も乾燥知らずだった」という声

気になるという声

  • シルクパウダー＝「1〜2年ぶりに買ったら、開封した途端ににおいがして驚いた」という声
  • シルクパウダー＝「厚くつけるとにおいが気になる」という指摘
  • 化粧下地＝「べたべたした感じが残る」という声
  • 「暑すぎる日は、脂性肌だとどうしても崩れる」という正直な声

ここから言えること

テカリ対策で、いちばん多い間違いを書きます。「脂が出るから」と、洗いすぎることと、保湿をやめることです。

皮脂は、肌が乾いているときにも増えます。取りすぎると、肌が「足りない」と判断して、さらに出そうとします。レビューで、テカリに悩んでいる人が乳液を評価しているのは、そういう理屈です。さっぱりしたものでいいので、水分は入れてください。

あぶらとり紙は、1日に何度も使わないことです。必要な分まで取ると、出る量が増えます。ティッシュで軽く押さえる程度で足ります。

崩れにくくするコツは「量を減らすこと」です。下地もファンデーションも、厚く塗るほど崩れが目立ちます。薄く、テカる部分（額と鼻）だけ皮脂を抑えるものを使う。

ただし、次のどれかがあるなら、化粧品の話ではありません。皮膚科へ。赤みやぶつぶつが続く。かゆみがある。皮がむける。急に皮脂の量が変わった。脂漏性皮膚炎など、治療できるものがあります。化粧品を替え続けて時間とお金を使う前に、一度みてもらうほうが早いです。

テカりについて、よくある質問

あぶらとり紙は使わないほうがいいですか？

使ってかまいませんが、1日1〜2回までにしてください。取りすぎると、肌がそれを補おうとして、かえって出ます。外出先で気になるときは、ティッシュで軽く押さえるほうが取りすぎになりません。

テカるのに保湿すべきですか？

試す価値があります。水分が足りないと、肌は油で守ろうとするためです。「テカるから保湿しない」が逆効果になっていることがあります。1週間だけ試して、変わるか確かめてください。

洗顔の回数を増やせばいいですか？

逆効果になります。洗うほど皮脂を取りすぎて、肌が補おうとします。1日2回まで、ぬるま湯で——熱いお湯も、油を落としすぎる方向です。

昼に化粧が崩れます

「崩れてから直す」より「崩れにくくする」ほうが手間が少ないです。皮脂による崩れを想定した下地を、Tゾーンだけ使うという方法もあります。そして直すときは、取ったあとに粉をのせる——取るだけだと、すぐ戻ります。

ニキビもできます

皮脂と毛穴のつまりが関わることがあります。ただし洗いすぎは逆効果なので、回数を増やす方向には行かないでください。繰り返す、痛みがある、範囲が広がるなら皮膚科で相談を。

テカるので、1日に何度も洗顔しています。問題ありますか？

回数が多すぎます。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、強くこすったり1日に5回も10回も洗顔したりする必要はなく、そのような洗顔法では炎症がおきて悪化すると説明されています。すすめられているのは1日2回、洗顔料をよく泡立てて手で優しく洗い、十分な水で洗い流す方法です。洗顔後に乾燥が気になる場合は、保湿用の化粧品や保湿剤を併用してください。

まとめ｜取りすぎると、増える

  • 皮脂を取りすぎると、肌が補おうとして、かえって出ます
  • 「テカるのにつっぱる」なら、乾燥のサイン。保湿を試してください
  • あぶらとり紙は1日1〜2回まで。ティッシュで軽く押さえるのも手です
  • 取ったあとは、粉で押さえる。取るだけだとすぐ戻ります
  • 洗顔は1日2回、ぬるま湯で。回数を増やさないでください

1週間だけ、あぶらとり紙を減らして保湿してみてください。それで変わるかもしれません。

肌のことで、ほかに気になっていること

肌の悩みは、乾燥とつながっていることがあります。