首に横の線が入っている。あごの下がぼんやりしてきた。顔は手入れしているのに、首だけ年齢が出る。

首は「顔の手入れから、いちばん外されている場所」です。

日焼け止めも、化粧水も、たいてい顎で止まっています。

そして首の皮膚は顔より薄く、皮脂も少ない。手入れが要る場所なのに、いちばんされていません。

首に線が入る4つの理由

① 下を向いている時間が長い

これがいちばん大きい理由です。

スマホを見るとき、首は前に倒れています。そしてその角度で皮膚が折り重なった状態が、毎日何時間も続きます。

折り目は、繰り返すほど定着します。

② 手入れが顎で止まっている

化粧水も乳液も日焼け止めも、首まで塗っている人は多くありません。

首の皮膚は顔より薄く、皮脂を出す腺も少ないので、放っておくと顔より早く乾きます。

③ 紫外線を浴び続けている

首の後ろと横は、日差しが直接当たる場所です。

そして服の襟から出ている部分は、一年中さらされています。ここを塗り忘れている人がほとんどです。

④ 枕が高すぎる

枕が高いと、寝ている間ずっと首が前に折れています。

1日6〜7時間、同じ角度で折れ続けることになります。横向きで寝る人は、さらに深く折れます。

首の線は「シワ」だけとは限りません。

もともと首には、横のしわ（頸線）があります。これは生まれつきの人も多く、年齢とは関係ありません。

気にするべきは「増えた」「深くなった」場合です。昔の写真と比べてみてください。

今日からできること｜お金をかけずに

  • スマホを目の高さまで上げる：0円で、いちばん効きます
  • 顔に塗ったものを、首まで伸ばす：余った分でいいので、下まで運んでください
  • 日焼け止めを首の後ろまで塗る：襟から出ている部分は、一年中さらされています
  • 枕の高さを見直す：あごが引けすぎていないか、横から見てもらうこと
  • ときどき上を向く：1時間に1回、天井を見るだけでいいです

1つ目です。今この記事を、うつむいて読んでいませんか。画面を目の高さまで上げてください。

【比較】首に使うもの3選

安いものから順に並べます。うるおす・防ぐ・角度を変えるの3方向です。

まず試すなら｜保湿クリーム

オールインワンジェル 保湿クリーム カテキンクリーム 敏感肌 アトピー 顔

オールインワンジェル 保湿クリーム カテキンクリーム 敏感肌 アトピー 顔

顔にも首にも使える、水分と油分の入ったクリームです。

  • 首専用のものを買わなくても、顔用をそのまま使えます
  • 下から上へ、なで上げるように塗ること
  • 首は顔より皮脂が少ない。顔と同じ量では足りません
価格 約1,080円
何をするか 乾燥を止める
向いている人 首がかさつく人
楽天レビュー ★4.44（3,013件）

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首専用の高いクリームは、要りません。

大事なのは「塗る場所を増やすこと」であって、専用品を買うことではありません。今使っているものを、顎で止めずに下まで運ぶ。それだけで変わります。

塗っていない場所に、何を買っても届きません。

これ以上増やさないなら｜日焼け止め

ノンケミカル 日焼け止め 透明 紫外線吸収剤不使用 SPF35 PA+++

ノンケミカル 日焼け止め 透明 紫外線吸収剤不使用 SPF35 PA+++

紫外線をさえぎるための、顔にも首にも使える日焼け止めです。

  • 首の後ろと横は、一年中さらされている場所です
  • 襟から出ている部分まで塗ること
  • 塗り忘れがいちばん多い場所でもあります
価格 約2,100円
何をするか 紫外線を防ぐ
向いている人 外にいる時間が長い人
楽天レビュー ★4.63（86件）

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寝ている間の角度を変えるなら｜高さ調整枕

枕 オーダーメイド級 高さ調整可 ストレートネック枕 パイプ枕 整体師推奨

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中の量を出し入れして、高さを変えられる枕です。

  • 高すぎる枕は、6〜7時間ずっと首を折り続けます
  • 肩こりや、朝の首の痛みにも関わります
  • 合う高さは人によって違う。調整できるタイプが向きます
価格 約2,880円
何をするか 寝る角度を変える
向いている人 朝に首が痛い人
楽天レビュー ★4.24（6,562件）

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3つを比較｜価格と役割の早見表

→ 表は横にスクロールできます

商品 価格 何をするか 向いている人
保湿クリーム 約1,080円 乾燥を止める 首がかさつく人
日焼け止め 約2,100円 紫外線を防ぐ 外にいる時間が長い人
高さ調整枕 約2,880円 寝る角度を変える 朝に首が痛い人

首のケアの口コミ

使っている人の声を調べました（楽天のレビュー 計9,661件を確認）。

満足している点

  • 保湿クリーム＝「顔にも全身にも使える」「肌がすべすべになる」という声
  • 日焼け止め＝「白浮きしないので、化粧下地を上に塗っても邪魔にならない」という声
  • 日焼け止め＝「さらっとしてローションのように伸びるので、塗りやすい」という声
  • 高さ調整枕＝「高さを調整できるので、朝の首の痛みが和らいだ」という報告

気になるという声

  • 保湿クリーム＝「肌が弱いので、本当はサンプルで試したほうがいい」という声
  • 高さ調整枕＝「結構硬いので、ふかふかが好きな人には向かない」という指摘
  • 日焼け止めは、塗り直さないと効果が続きません
  • 塗るもので、できた横じわが消えることはありません

ここから言えること

首のしわで、いちばん見落とされているのが「日焼け止めを首に塗っていないこと」です。顔には毎日塗る人でも、首は忘れます。年齢が出やすいと言われるのは、皮膚が薄いからだけでなく、何十年も無防備だったからです。顔に塗るついでに、首の前と横まで伸ばしてください。

次が「下を向く時間」です。スマホを見るとき、首は深く曲がっています。その形で長時間過ごすと、折り目がつきます。画面を目の高さに上げる。これだけです。

そして、枕の高さです。高すぎる枕は、一晩中あごを引いた姿勢を作ります。毎晩7時間、同じところに折り目が入り続けます。首の下に自然な隙間ができる高さに。

塗るときは、下から上へ。首は下向きにこすると、皮膚を引き下げることになります。クリームは鎖骨からあごに向かって。

なお、首のしわではなく、首に「しこり」がある、腫れている、飲み込みにくい、声がかすれる。このどれかがあるなら、見た目の話ではありません。内科か耳鼻咽喉科へ。

首について、よくある質問

首専用のクリームは必要ですか？

必要ありません。顔に使っているものを、そのまま首まで伸ばせば十分です。大事なのは「塗る場所を増やすこと」で、専用品を買うことではありません。ただし首は顔より皮脂が少ないので、顔と同じ量では足りません。

スマホの持ち方で、そんなに変わりますか？

いちばん大きい理由です。うつむいた角度で皮膚が折り重なった状態が、毎日何時間も続きます。折り目は、繰り返すほど定着します。画面を目の高さまで上げてください。0円です。

枕はどのくらいの高さがいいですか？

横から見て、立っているときと同じ首の角度になる高さです。あごが引けすぎている、または反りすぎている場合は合っていません。合う高さは人によって違うので、調整できるタイプが向きます。

昔から首に線があります

もともと首には横のしわがあり、生まれつきの人も多いです。気にするべきは「増えた」「深くなった」場合。昔の写真と比べてみてください。変わっていないなら、それは年齢の話ではありません。

首を反らすストレッチはやったほうがいいですか？

1時間に1回、天井を見る程度で十分です。無理に強く反らさないでください。首は神経が通っている場所なので、痛みやしびれが出る動きは避けてください。そうした症状が続く場合は、整形外科で相談を。

まとめ｜顎で止めない

  • スマホを目の高さまで上げる。0円で、いちばん効きます
  • 顔に塗ったものを、首まで運ぶ。専用品は要りません
  • 日焼け止めは首の後ろまで。塗り忘れがいちばん多い場所です
  • 枕が高いと、6〜7時間ずっと首が折れています
  • もともとの線かどうか、昔の写真で確かめてください

明日の朝、化粧水を首まで伸ばすところから始めてください。

首まわりで、ほかに気になっていること

首は、姿勢と肩こりと同じところでつながっています。