耳栓で音は消えない｜効かない原因と3タイプの選び方

耳栓を買ったのに、思ったほど静かにならなかった。よくある話です。

ただ、その前提を1つ直しておきます。耳栓で音が完全に消えることはありません。減るだけです。

そして減らせる量は、耳栓の性能より、入れ方で大きく変わります。国が出している文書にも、そう書かれています。

先に｜遮音値は、高ければいいわけではない

厚生労働省は「騒音障害防止のためのガイドライン」を2023年4月に改訂しています。職場で耳を守るための決まりですが、選び方の考え方はそのまま使えます。

そこにはまず、日本産業規格（JIS）T8161-1の試験方法で測定された遮音値を目安に選ぶと書かれています。

そして、そのすぐあとにこう続きます。安全確保のために周囲の音を聞く必要がある場合や会話の必要がある場合は、遮音値が必要以上に大きいものを選ばないよう配慮する、と。

※厚生労働省「騒音障害防止のためのガイドライン パンフレット」（2023年4月改訂／2026年8月31日 閲覧）

効かない原因は、たいてい入れ方

同じガイドラインは、発泡タイプ（ウレタンフォーム）についてこう書いています。

特長は、安価であり、正しく着用すれば大きな遮音性能があること。

注意点は、最大の遮音性能を得るには、着用の際にしわができないよう細く丸めるコツが要ること。

つまり「正しく着用すれば」が条件です。丸めが甘い、浅い、途中で膨らんでしまった。これで効きは大きく変わります。

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国が挙げている3つのタイプ

ガイドラインは、代表的なものを3つに分けています。特長と注意点も、そこに書かれているとおりです。

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寝るときに使うなら、ここに気をつける

ガイドラインは、発泡タイプの注意点として汚れを保持しやすいので、使い捨ての使用が衛生的だと書いています。

毎晩、耳の中に入れるものです。汚れたまま使い続けると、耳のトラブルのもとになります。

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耳栓の口コミ｜満足している点と気になる点

2つのタイプについて、実際の声を調べました（楽天のレビュー 計8,936件を確認）。

耳栓が向く人・向かない人

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買うなら｜遮音を取るか、繰り返し使うか

耳栓は千円前後です。選ぶ基準は値段ではなく、遮音を優先するか、繰り返し使うことを優先するかです。

国の分類でいえば、発泡タイプが遮音寄り、形成タイプが再利用寄りになります。

遮音を優先するなら｜低反発フォーム

細く丸めて入れ、耳の中で膨らんですき間を埋めるタイプです。国が「正しく着用すれば大きな遮音性能がある」としているのがこの形です。

4個セットなので、片方をなくしても続けられます。ただし汚れをためやすいので、洗うか、傷んだら替えてください。

価格	約1,280円
国の分類	発泡タイプ
特長	正しく着ければ遮音が大きい
楽天レビュー	★4.53（2,799件）

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繰り返し使うなら｜形が決まっているシリコン

洗って何度も使えます。丸める手間がなく、入れるだけなので毎晩の負担が小さい形です。

ただし国はこのタイプについて「遮音性能は中程度」と書いています。強い遮音を期待して買うと、評価が割れるのはこのためです。

価格	約1,590円
国の分類	形成タイプ
注意	遮音は中程度
楽天レビュー	★4.19（6,137件）

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衛生を優先するなら｜個別包装の使い捨て

ガイドラインは、発泡タイプについて汚れを保持しやすいので使い捨てが衛生的だと書いています。それに素直に従うならこれです。

個別包装で、遮音値はNRR33と明記されています。数値が公表されている点は、選ぶときの手がかりになります。

価格	約799円
数	7ペア＋ケース
遮音値	NRR33（メーカー表示）
楽天レビュー	★4.5（884件）

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3つを比較｜何を優先するか

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耳栓について、よくある質問

耳栓をすれば、音は完全に消えますか？

消えません。減るだけです。レビューにも、完全に遮音されるわけではない、自分の声は聞こえる、という声があります。「完全遮音」という言葉が商品名に入っていることがありますが、実際に何dB減るかは、製品と入れ方の両方で決まります。

遮音値は高いほうがいいですか？

そうとは限りません。厚生労働省のガイドラインは、安全確保のために周囲の音を聞く必要がある場合や会話の必要がある場合は、遮音値が必要以上に大きいものを選ばないよう配慮する、としています。目覚ましや警報が聞こえないと困る場面では、弱いほうが合うこともあります。

入れても効いている気がしません

入れ方を見直してください。ガイドラインは、最大の遮音性能を得るにはしわができないようできるだけ細く丸めるなどコツが要ると書いています。反対の手で耳の上を引っぱって穴をまっすぐにし、奥まで入れて、膨らみきるまで押さえてください。

毎晩使っても大丈夫ですか？

清潔に保てるなら使えますが、ガイドラインは発泡タイプについて汚れを保持しやすいので使い捨てが衛生的だと書いています。洗えるものは洗い、傷んだら替えてください。かゆみや痛み、耳だれが出たら使用をやめて耳鼻咽喉科で相談してください。

目覚ましが聞こえないのが不安です

音以外の手段を1つ用意してください。振動で知らせる目覚ましを枕元に置く、腕につけるタイプを使う、といった方法があります。そのうえで、遮音の弱いタイプを選ぶという手もあります。

まとめ｜性能より、入れ方と選ぶ基準

耳栓は音を消す道具ではなく、減らす道具です。そして減らせる量は、入れ方でかなり変わります。

• 細く丸めて、耳を引っぱり、奥まで入れて、膨らみきるまで押さえる
• 遮音は高いほど良いわけではない。国も「必要以上に大きいものを選ぶな」としている
• 発泡タイプは遮音寄りだが汚れをためやすい。形成タイプは再利用できるが遮音は中程度

初日の感想で決めず、数日ためしてから判断してください。

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