夏の冷房費が高い｜効きを落としている窓と汚れの直し方

28度に設定しているのに部屋が涼しくならない。仕方なく25度まで下げて、8月の請求を見て後悔する——。

冷房費が高い家の多くは、エアコンの性能ではなく「部屋がすでに熱くなってから冷やしている」ことが原因です。入ってくる熱を止めるほうが、温度を下げるより安く済みます。

この記事では、冷房費が上がる4つの原因を切り分けたうえで、まずお金をかけずにできることと、熱を入れない道具を紹介します。

先に｜設定温度より、フィルターのほうが効く

資源エネルギー庁が、家庭の省エネ効果を金額で示した一覧を公開しています。

エアコンについて並べると、順番が意外でした。

→ 表は横にスクロールできます

※資源エネルギー庁 省エネポータルサイト「無理のない省エネ節約」（2026年9月2日 閲覧）。金額は電気31円/kWh（令和4年7月の目安単価・税込）で換算されたもので、単価は時期や地域により異なります。冷房期間は3.6か月（112日）で計算

国が挙げている、冷房時の工夫

金額の付いていない工夫も、同じページに並んでいます。どれも道具が要りません。

→ 表は横にスクロールできます

内部の洗浄には、注意書きが付いている

効きが戻らないとき、内部の汚れを疑うことになります。ここについても記述があります。

長時間使用したエアコンは内部にほこりがたまり、性能を低下させることがあるとされています。内部のカビが異臭やアレルギー症状の原因になるという報告も紹介されています。

ただし、続けてこう書かれています。

夏の冷房費が高いのはなぜ？考えられる4つの原因

同じ設定温度でも、電気代は家によって変わります。差を作っているのは、入ってくる熱の量とエアコンの効率です。

原因① 窓から日射しが入って部屋が焼けている

夏に室内へ入る熱の多くは窓からです。とくに午後の西日は、部屋そのものを暖めてしまいます。熱くなった壁と床は日が落ちても熱を出し続けるので、夜になっても冷えません。

原因② エアコン内部が汚れて効率が落ちている

フィルターや送風ファンにほこりとカビがたまると、同じ涼しさを作るために余計な電気を使います。風量が落ちた・においがする、はどちらもそのサインです。

原因③ 設定温度を下げて対応している

涼しくならないときに温度を下げるのは、いちばん電気を使うやり方です。体感は温度だけでなく、湿度と風で決まります。風を当てるほうが、同じ涼しさを安く作れます。

原因④ 寝るときも一晩中つけている

寝具に熱がこもる家は、冷房を切ると暑くて起きてしまうので、一晩つけっぱなしになります。寝床そのものの暑さを解決しないと、夜の冷房代は下がりません。

冷房費の節約｜お金をかけずにできること

道具を買う前に、今日からできることがあります。

• 日が当たる時間はカーテンを閉めておく：留守の間に部屋が焼けるのを防げます。帰宅後の冷えるまでの時間が変わります
• 設定温度を下げる前に風量を上げる：風が当たるだけで体感は2度ほど変わります
• 扇風機やサーキュレーターを併用する：冷たい空気は下にたまるので、混ぜるだけで設定温度をゆるめられます
• 室外機のまわりに物を置かない：熱を捨てる場所がふさがると効率が落ちます。日よけを作るのも有効です
• フィルターを2週間に1回掃除する：いちばん手軽で効果が確実な手入れです

それでも効きが悪い・夜に切れないなら、入る熱と寝床の暑さを道具で断つ段階です。

【比較】冷房費を下げるグッズおすすめ4選

ここからは原因ごとに、対策に使える物を紹介します。すべてを買う必要はありません。自分の家の暑さがどこから来ているかで選んでください。

下の順番は「値段の安さ×効果が出る速さ」で並べています。迷ったら上から検討してください。

西日で部屋が焼ける家におすすめ｜窓の遮光シート

窓に貼って日射しそのものを止めるシートです。留守の間に部屋が熱くなるのを防げるので、帰宅後に冷やす電気が減ります。カーテンより日射しを通しません。

価格	約1,077円
効果が出るまで	その日から
こんな人に	西日が強く入る部屋に住んでいる人
楽天レビュー	★4.56（1,309件）

楽天で見る

風量が落ちた・においがする人におすすめ｜エアコン洗浄剤

送風ファンの内部まで洗える泡タイプの洗浄剤です。ほこりとカビを落とすと、同じ設定でも風の出方が変わります。効率が戻るぶん、電気代も下がります。

価格	約1,500円
効果が出るまで	掃除した日から
こんな人に	風が弱くなった・においが気になるエアコン
楽天レビュー	★4.25（362件）

楽天で見る

窓の外から日射しを止めたい人におすすめ｜サンシェード

ベランダや窓の外に吊るして日射しを遮ります。窓の内側で受けるより、外で止めるほうが室温の上がり方は小さくなります。すだれの現代版と考えてください。

価格	約2,079円
効果が出るまで	その日から
こんな人に	ベランダや窓の外に吊るせる家
楽天レビュー	★4.5（613件）

楽天で見る

夜に冷房を切れない人におすすめ｜接触冷感の敷きパッド

寝床の暑さそのものを下げる方法です。寝具が涼しければ、設定温度を上げたりタイマーで切ったりできるようになります。夜のあいだの冷房代に直接効きます。

価格	約2,380円
効果が出るまで	その日から
こんな人に	暑くて夜中に目が覚める人
楽天レビュー	★4.26（1,890件）

楽天で見る

エアコン洗浄剤の口コミ｜冷房の効きが戻る場合と業者が必要な場合

使っている人の声を調べました（楽天のレビュー 計3,561件を確認）。

冷房費対策グッズ4つを比較｜価格と効果の早見表

どれから手をつけるか迷ったときの目安です。

→ 表は横にスクロールできます

夏の冷房費について、よくある質問

冷房と除湿はどちらが安いですか？

機種によります。弱冷房除湿なら冷房より安いことが多く、再熱除湿は冷房より高くなる傾向があります。取扱説明書で自分の機種がどちらかを確認してください。

つけっぱなしと切るのはどちらが安いですか？

室温を下げるときにいちばん電気を使うので、数十分の外出ならつけっぱなしが有利なことがあります。数時間空けるなら切ってください。

扇風機との併用でどれくらい変わりますか？

風が当たると体感温度が下がるので、設定温度を1〜2度上げても同じ涼しさで過ごせます。扇風機の消費電力はエアコンよりずっと小さいので、併用は理にかなっています。

室外機に水をかけると効きますか？

機種によっては故障や感電の原因になるため、メーカーが推奨していない場合があります。取扱説明書を確認してください。安全にできるのは、直射日光を避ける日よけを作ることと、まわりの物をどけることです。

設定温度を1℃上げるのと、フィルター掃除はどちらが効きますか？

資源エネルギー庁の省エネ効果の一覧では、フィルターを月1〜2回清掃した場合が年間約990円、冷房を27℃から28℃にした場合が約940円とされています。数字の上ではフィルター清掃のほうが上です。いずれも2.2kWのエアコンを1日9時間使う前提で、電気31円/kWhで換算された金額です。

エアコン内部を自分で洗浄してもいいですか？

資源エネルギー庁のページには、十分な知識がない方が内部の洗浄を行うと故障の原因となることもあると書かれています。あわせて、悪質な事業者によるトラブルも報告されているため、依頼する場合は留意するよう案内されています。市販の洗浄剤を使う場合は、対応部位と手順を確かめてからにしてください。

まとめ｜冷やす前に熱を入れない

冷房費が高いのは設定温度の問題ではなく、部屋が熱くなってから冷やしていることがほとんどです。

• 日が当たる時間はカーテンや遮光シートで日射しを止める
• 温度を下げる前に風量と扇風機で体感を下げる
• 夜は寝床の暑さを断って、冷房をゆるめる

まず1,000円台の遮光シートで西日を止めるところから。ただし猛暑日は無理をせず、冷房を使ってください。

夏の電気代は平均どれくらいか

実は夏より冬のほうが高くなります。平均はこちらです。

• 電気代の平均はいくら？世帯人数別の目安と高い家の判断ライン
  世帯人数・季節・地域の平均と、自分の家が高いかを判定する方法です
• 夏に部屋が暑くて眠れない｜夜に冷やすより、昼に入れない
  夏に暑くて眠れない場合はこちらです
• エアコンが効かない｜呼ぶ前に、4つ確認する
  エアコンが効かない場合はこちらです