人より明らかに汗が多い。シャツの色が変わる。手が濡れて書類がよれる。
まず、確認しておいてほしいことがあります。
夜、寝ているあいだに大量に汗をかいていませんか。
これは、日中の汗とは分けて考える必要があります。
次の場合は、受診して確かめてください。
・夜、寝ているあいだに大量の汗をかく
・急に汗の量が増えた
・体重の変化、発熱、だるさを伴う
・全身にまんべんなく大量の汗が出る
睡眠中は通常、汗が少なくなるとされています。夜間に大量の発汗がある場合、別の原因が背景にある可能性があると説明されています。この場合は道具の話ではありません。
※皮膚科の医療機関が公開している多汗症の解説にもとづく。この記事は一般的な情報の整理であって、診断ではありません。
汗が多い4つの背景
① 緊張・精神的な要因
人前、会議、面接。緊張する場面で急に出るタイプです。
そして「汗が出たらどうしよう」という不安が、さらに汗を呼びます。この往復がいちばん苦しいところです。
② 体質的なもの
手のひら、足の裏、わきなど、特定の場所に多く出るタイプがあります。
これは治療の対象になり得ます。皮膚科で相談できる範囲です。「体質だから仕方ない」で終わらせなくていい場合があります。
③ 別の原因が背景にあるもの
ホルモンのバランス、薬の副作用、感染症、その他の病気が関わることがあるとされています。
見分けの手がかりは、「夜間の発汗」と「急に増えたかどうか」です。
これらは検査で分かることがあるので、確かめる価値があります。
④ 生活習慣
辛いもの、刺激物、アルコール、喫煙——これらは交感神経を刺激する方向とされています。
「食べたあとに出る」「飲んだ日は多い」なら、ここを減らすと変わります。
汗を減らす｜お金をかけずにできること
- 制汗剤は「夜、清潔で乾いた肌」に塗る：0円で結果が変わります。タイミングが重要です
- 辛いもの・アルコールを減らす：交感神経を刺激する方向とされています
- 汗をかいたら早く拭く：放置するとにおいになります。汗そのものは無臭です
- 通気性のいい服を選ぶ：こもると増えます
- 「出たらどうしよう」を減らす：対策があると分かっているだけで、緊張が下がります
1つ目を知らない人が多い。制汗剤は汗をかいてから塗るより、汗が出ていない状態で塗るほうが本来の使い方です。
【比較】汗の対策に使えるもの4選
安いものから順に並べます。抑える・受け止める・拭くの3方向です。
すぐ拭けるようにする｜吸水性のあるタオル
マイクロファイバークロス キッチンタオル ループ付 ふきん タオル お礼
水分をよく吸う、細かい繊維の布です。
- 汗そのものは無臭。放置して菌が増えるとにおいます
- 小さいものを持ち歩くだけで、拭く回数が増える
- 洗い替えを複数持つと、清潔に使える
| 価格 | 約377円 |
|---|---|
| 何をするか | すぐ拭く |
| 向いている人 | においも気になる人 |
| 楽天レビュー | ★4.51（3,216件） |
- 水垢はこすっても落ちない｜作らせない道具と溶かす道具
クロスの選び方と用途の違いはこちら
服に出るのを防ぐ｜脇汗パッド
色と枚数を選べる 俺の脇汗パッド 白 黒 44枚 100枚
衣類に貼って、汗を吸収させるパッドです。
- シャツの色が変わるのを防げる。人目の問題はこれで解決する
- 汗そのものは減らないが、見えなくなる
- 「見られたらどうしよう」が消えると、緊張自体が減ることがある
| 価格 | 約1,780円 |
|---|---|
| 何をするか | 服に出さない |
| 向いている人 | シャツの色が変わるのが気になる人 |
| 楽天レビュー | ★4.24（611件） |
これは「汗を減らす」道具ではありませんが、効果は大きいことがあります。
汗の悩みの多くは「人に見られること」だからです。見えなくなれば、その不安が減ります。
そして「汗が出たらどうしよう」という不安が、さらに汗を呼ぶ——その往復を止められます。
服の下で受け止める｜汗取りインナー
脇汗 汗取りインナー レディース 汗取り さっと脱げる インナー
汗を吸収する機能を持たせた、下に着るインナーです。
- パッドより広い範囲を受け止められる
- 脇だけでなく、背中や胸も
- 通気性のあるものを選ぶ。こもると逆効果
| 価格 | 約1,890円 |
|---|---|
| 何をするか | 広い範囲を受け止める |
| 向いている人 | 背中や胸も汗をかく人 |
| 楽天レビュー | ★4.6（509件） |
汗そのものを抑えるなら｜制汗剤
ジェルクリーム ロールオン 30mL | 医薬部外品 ワキガ
汗を抑えることを目的とした、塗るタイプの製品です。
- 塗るタイミングが重要。夜、清潔で乾いた肌に塗る
- 汗をかいてから塗るより、出ていない状態で塗る
- かゆみや赤みが出たら使用をやめてください
| 価格 | 約3,300円 |
|---|---|
| 何をするか | 汗を抑える |
| 向いている人 | 汗の量そのものを減らしたい人 |
| 楽天レビュー | ★4.51（424件） |
4つを比較｜価格と役割の早見表
→ 表は横にスクロールできます
| 商品 | 価格 | 何をするか | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| 吸水タオル | 約377円 | すぐ拭く | においも気になる人 |
| 脇汗パッド | 約1,780円 | 服に出さない | 色が変わるのが気になる人 |
| 汗取りインナー | 約1,890円 | 広い範囲を受け止める | 背中も汗をかく人 |
| 制汗剤 | 約3,300円 | 汗を抑える | 量そのものを減らしたい人 |
制汗剤を持っているなら、塗る時間を変えてみてください。0円です。
朝、出かける前に塗っていませんか。夜、風呂上がりで肌が乾いた状態で塗るほうが、本来の使い方です。
そして、汗をかいている状態に塗っても流れます。ここを変えるだけで、同じ製品の結果が変わることがあります。
汗対策の口コミ｜変わった場合とそうでない場合
使っている人の声を調べました（楽天のレビュー 計4,760件を確認）。
満足している点
- 大判の脇汗パッド＝「通常サイズでは間に合わないが、これは大きくてよく吸う」という声
- 大判の脇汗パッド＝「他社品は粘着剤が服に残ったが、これは残らない」という比較
- 汗取りインナー＝「中はびっしょりでも、外の生地はさらさらで驚いた」という報告
- 制汗ジェル＝「朝塗って、夕方までにおいが気にならなかった」という声
気になるという声
- 脇汗パッド＝「粘着の強さが1枚ごとにばらつく」「服によっては、はがす時に困る」という声
- 制汗ジェル＝「塗った直後はべたつくので、乾かしてから服を着ている」という声
- 汗取りインナー＝「生地が厚めなので、真夏は暑くないか心配」という声
- 汗そのものを止める道具ではありません
ここから言えること
汗の悩みは、「汗の量」と「におい」と「服のしみ」の3つが混ざっています。それぞれ効くものが違うので、自分がどれで困っているかを先に決めてください。
服のしみで困っているなら、パッドかインナーです。制汗剤を強くしても、しみは止まりません。
においで困っているなら、制汗剤より「拭くこと」が先です。汗そのものは、ほぼ無臭です。時間がたって菌が増えるとにおいます。だから、こまめに拭いて、着替えるほうが効きます。
制汗剤を塗るタイミングは、汗をかいてからではなく「汗をかく前」です。汗が出ている肌に塗っても、一緒に流れます。前の晩か、朝の乾いた肌に。
そして、ここははっきり書いておきます。汗の量が生活に支障が出るほど多い（手が濡れて紙が破れる、キーボードが使えない、人と手をつなげない、服が1日に何度も替えないともたない）。これは体質で片づける話ではなく、皮膚科で治療の対象になるものです。塗り薬や、症状によっては保険が使える治療があります。
また、急に汗が増えた、寝汗がひどい、体重が減った、動悸がする。この組み合わせは、甲状腺など別の原因のことがあります。内科へ。
手のひらの汗は、ほかの部位と分けて考える
ここまでの道具は、脇や背中を想定したものです。手のひらだけは、同じ方法が使えません。インナーもパッドも当てられないからです。
手のひらと足の裏は汗腺が集まっていて、暑さだけでなく緊張でも汗が出ます。スマホが滑る、書類がよれる、人と手が触れるのをためらう。困り方も、ほかの部位とは違います。
この部位に塗る前提で作られた制汗ジェルがあります。ただし申し込みの条件にくせがあるので、下の表を先に読んでください。
フレナーラ（手のひら用の制汗ジェル）
手のひらに塗る前提で作られた制汗ジェル。1日3回塗る使い方。
- ハンドクリームのような見た目で、人前でも出しやすい
- プッシュ式で持ち歩ける。出先で塗り直せる
- 感じ方には個人差があるとメーカー自身が明記している
| 価格 | 初回935円（税込）。2回目以降は約4,675円〜5,610円 |
|---|---|
| 申し込みの条件 | 定期コース。4か月・6か月・12か月のいずれかを受け取ることが条件で、解約はその回数のあと |
| 返金保証 | 初回分の商品代金のみ。電話連絡と空容器の返送が必要で、返送料と振込手数料は自己負担 |
| こんな人に | 緊張したときの手のひらの汗で、日常の動作に困っている人 |
「初回935円」だけで判断しないでください
これは定期コースの初回価格です。販売元の特定商取引法の表記では、各コースで決められた回数を受け取ることが申し込みの条件で、解約の連絡は次回到着日の7日前までに電話で、と決められています。月あたりの安さで選ぶと、総額が想定より大きくなります。
返金保証も、対象は初回分の商品代金だけです。電話での事前連絡と空容器の返送（送料は自己負担）が必要で、振込手数料も差し引かれます。申し込む前に、自分が選ぶコースの総額を必ず確認してください。
日常生活に支障が出ているなら、皮膚科へ
手のひらの汗で物が持てない、字が書けない、人と手を合わせられない。ここまで来ているなら、多汗症として診療の対象になります。市販の道具で何年も我慢するより、一度相談したほうが選択肢が増えます。
汗について、よくある質問
どんなときに受診したほうがいいですか？
夜に大量の汗をかく、急に汗が増えた、体重の変化や発熱・だるさを伴う、全身にまんべんなく出る——この場合は確かめてください。睡眠中は通常、汗が少なくなるとされているので、夜間の大量発汗は別の原因を疑う手がかりになります。
何科に行けばいいですか？
基本的には皮膚科です。ただし全身に大量の汗が出る場合は、内科的な原因も考えられるとされており、必要に応じて内科と連携して診断されると説明されています。まず皮膚科で相談してみてください。
制汗剤はいつ塗るのがいいですか？
夜、清潔で乾いた肌に塗るのが本来の使い方とされています。汗をかいてから塗っても、流れてしまいます。朝に塗っている人は、風呂上がりに変えてみてください。同じ製品でも結果が変わることがあります。
体質だから仕方ないですか？
そうとは限りません。特定の場所に多く汗が出るタイプは、治療の対象になり得ます。皮膚科で相談できる範囲なので、「体質だから」で終わらせる前に、一度聞いてみる価値があります。
汗のにおいが気になります
汗そのものは、本来ほぼ無臭です。放置して菌が増えることで、においが出ます。だから「すぐ拭く」がいちばん効きます。小さいタオルを持ち歩くだけで変わります。
まとめ｜夜の汗は、日中の汗と分けて考える
- 夜に大量の汗をかく／急に増えたなら、受診して確かめる
- 制汗剤は、夜、清潔で乾いた肌に塗る。タイミングで結果が変わります
- 汗そのものは無臭。放置して菌が増えるとにおいます
- 「見られたらどうしよう」が汗を呼ぶ。見えなくすると、それ自体が減ることがあります
- 体質で片づけない。治療の対象になり得ます
制汗剤を持っているなら、今夜、風呂上がりに塗ってみてください。0円で、効き方が変わります。
体とにおいで、ほかに気になっていること
においと汗は、原因がつながっています。
- 体臭と加齢臭が気になる｜においの出どころは体と服の2か所
体のにおいが気になる場合はこちらです - 靴と玄関が臭い｜ニオイの発生源は菌と湿気 断ち方の順番
足の汗とにおいが気になる場合はこちらです - 人前で緊張してしまう｜なくすのではなく出だしを設計する
人前で緊張して汗が出る場合はこちらです - 清潔感とは何か｜印象を左右する1位が「におい」である理由
人にどう見られているか気になる場合はこちらです - 肩・腰・膝の痛みで病院に行く目安｜様子を見てはいけないサイン
受診の目安を知りたい場合はこちらです - わき汗のシミが目立つ｜止めるより、届かせない
わき汗のシミが目立つ場合はこちらです - 寝汗をかく｜まず、2種類を分ける
寝汗をかく場合はこちらです - 顔汗で化粧が崩れる｜汗と皮脂を、混ぜない
顔の汗で化粧が崩れる場合はこちらです - デリケートゾーンの悩み｜洗いすぎが、いちばん多い原因
蒸れやにおいが気になる場合はこちらです