夕方になると頭皮がべたつく。自分の頭のにおいが気になる。洗っているのに、なぜ。
洗い方ではなく、乾かし方かもしれません。
頭皮は、体の中でも皮脂が多く、しかも髪で覆われていて乾きにくい場所です。
濡れたまま放置すれば、菌が増えます。においの元は、そこにあることが多い。
先に｜洗う回数に、決まった正解はない
においが気になると、回数を増やしたくなります。けれど学会の言い方は、回数ではありません。
日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aから、頭皮についての説明です。
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| 学会の説明 | 中身 |
|---|---|
| 洗う頻度 | 頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度での洗髪を心がける |
| 使うもの | 自分にあったシャンプーやコンディショナーを使用する |
| 避けること | 髪に負担のかかるような髪型や、極端に頻回のカラーリングはなるべく避ける |
| 予防法について | これをすれば髪の毛が抜けなくなるという、特別な予防法があるわけではない |
※日本皮膚科学会「皮膚科Q&A 脱毛症」（2026年9月8日 閲覧）
目安は回数ではなく、
乾きすぎず、油っぽくならない状態です。
つっぱるなら洗いすぎ、夕方に重くなるなら足りていません。
洗ったあとの時間が、においを決める
洗い方を変えても、濡れたまま置く時間が長ければ同じことになります。
この記事が乾かす道具から入るのはそのためです。かゆみやフケが続く、赤みがある。このときは皮膚科で見てもらってください。同じQ&Aも、髪の変化があれば医療機関の受診をすすめています。
頭皮がにおう4つの理由
① 乾かしきれていない
これがいちばん多い原因です。
自然乾燥、半乾きで寝る、髪の根元だけ湿ったまま。
濡れた状態が続くと、菌が増えます。そして枕に移って、枕もにおうようになります。
② 洗えていない、または洗いすぎ
髪だけ洗って、頭皮を洗っていない。これが「洗っているのににおう」の正体のことがあります。
逆に洗いすぎも問題です。皮脂を落としすぎると、補おうとしてかえって出ます。
③ すすぎが足りない
シャンプーが頭皮に残ると、それ自体がにおいと刺激の元になります。
洗う時間より、すすぐ時間のほうが短い人が多い。逆にしてください。
④ 枕カバーが汚れている
毎晩、頭を乗せている布です。
そこに皮脂と菌が蓄積していれば、洗った頭がまたそこに触れます。
順番を確認してください。
①乾かしきる（0円）
②すすぎを長くする（0円）
③枕カバーを週に1回洗う（0円）
④それでも変わらなければ、洗い方や製品を見直す
シャンプーを買い替えるのは、いちばん最後で足ります。
今日からできること｜お金をかけずに
- 根元から完全に乾かす：0円で、いちばん効きます。表面が乾いても根元は湿っています
- すすぎを、洗う時間の2倍かける：残ったシャンプーがにおいの元になります
- 枕カバーを週に1回洗う：毎晩そこに頭を乗せています
- 爪を立てて洗わない：頭皮が傷つくと、かえって荒れます
- 洗うのは1日1回まで：朝晩2回洗うと、取りすぎます
1つ目です。ドライヤーで「もう乾いた」と思う時点で、根元はまだ湿っていることが多い。そこから30秒足してください。
【比較】頭皮のにおい対策4選
安いものから順に並べます。乾かす・洗うの2方向です。
まず用意するなら｜吸水タオル
マイクロファイバークロス キッチンタオル ループ付 ふきん タオル お礼
水分をよく吸う、細かい繊維のタオルです。
- 先に水気を取ると、ドライヤーの時間が短くなる
- 乾かしきれない原因が「時間がかかるから」なら、ここを変える
- ゴシゴシこすらない。押さえて吸わせる
| 価格 | 約377円 |
|---|---|
| 何をするか | 先に水気を取る |
| 向いている人 | 乾かすのが面倒な人 |
| 楽天レビュー | ★4.51（3,216件） |
- 水垢はこすっても落ちない｜作らせない道具と溶かす道具
クロスの使い分けはこちらに書きました
根元を洗いたい人に｜頭皮用のブラシ
スカルプブラシ 頭皮ブラシ 頭皮ケア フック穴付き 子供 シリコンヘッドスパ
シャンプーのときに頭皮を洗うための、やわらかいブラシです。
- 指では届きにくい根元の汚れを落とせる
- 爪を立てて洗うより、頭皮を傷つけにくい
- 力を入れない。やさしく動かすだけで十分です
| 価格 | 約1,000円 |
|---|---|
| 何をするか | 頭皮を洗う |
| 向いている人 | 髪だけ洗っている人 |
| 楽天レビュー | ★4.64（4,063件） |
- スカルプブラシにできること｜髪を増やす道具ではない
においは乾かし方のほうが効く話はこちら
洗い上がりが重い人に｜頭皮を洗うシャンプー
ケフトル メンズ スカルプシャンプー アミノ酸 無添加 ハイブリッド濃密泡
頭皮を洗うことを想定して作られたシャンプーです。
- 髪ではなく頭皮を洗うという考え方の製品
- 洗い上がりが軽くなると、べたつきが減ることがある
- 合わない場合は使用をやめてください。かゆみや赤みが出たら中止
| 価格 | 約2,680円 |
|---|---|
| 何をするか | 洗い上がりを軽くする |
| 向いている人 | 洗ってもすぐ重くなる人 |
| 楽天レビュー | ★4.67（1,031件） |
それでも変わらないなら｜薬用に区分されるシャンプー
上のシャンプーは化粧品です。もう1つ、薬用（医薬部外品）に区分されるものがあります。区分が違うと、メーカーが表示できる内容も変わります。
ただし価格は約2倍です。先に2,680円のほうを試してください。それで変わる人もいます。試して変わらなかったときの次の手として見るものです。
LIA薬用スカルプシャンプー（デオラボ）
薬用に区分される頭皮用のシャンプー。アミノ酸系の洗浄成分でノンシリコン。
- 公式は「頭皮・毛髪を清潔に保ち、頭皮の臭いを抑えます」と表記している
- 洗浄成分がアミノ酸系で、シリコンを使っていない
- 合わない場合に備えて、公式に返金の制度がある（条件は購入ページで確認）
| 価格 | 5,280円（税込・公式）。上のシャンプーの約2倍 |
|---|---|
| 区分 | 薬用（医薬部外品）。上のものは化粧品で、区分が違う |
| 洗い方 | 2プッシュを泡立ててから頭皮を洗い、すすぎは30秒以上（公式の手順） |
| こんな人に | 化粧品のシャンプーを試しても、においが残った人 |
フケ・かゆみ・赤みが続くなら、皮膚科へ
脂漏性皮膚炎という病名があります。頭皮の赤み、黄色っぽいフケ、かゆみが何週間も続くなら、シャンプーを買い替える前に皮膚科で診てもらってください。塗り薬で扱う場合があり、シャンプーだけで対処するものではありません。
どのシャンプーでも、使ってかゆみや赤みが出たら中止してください。
乾かしきるなら｜風量のあるドライヤー
ドライヤー 速乾 大風量 2億マイナスイオン 軽量 静音
風の量が多く、短時間で乾かせるドライヤーです。
- 根元まで乾かすには、風量が要る
- 時間が短いと、毎日ちゃんと乾かせる
- 熱を1か所に当て続けない。動かしながら
| 価格 | 約4,420円 |
|---|---|
| 何をするか | 根元まで乾かす |
| 向いている人 | 自然乾燥が多い人 |
| 楽天レビュー | ★4.49（8,249件） |
「乾かすのが面倒」が根本の原因なら、ここを変えるのがいちばん効きます。
時間がかかるから途中でやめる → 根元が湿ったまま → においが出る
乾く時間が半分になれば、毎日ちゃんと乾かせます。シャンプーを替えるより、こちらのほうが直接的かもしれません。
4つを比較｜価格と役割の早見表
→ 表は横にスクロールできます
| 商品 | 価格 | 何をするか | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| 吸水タオル | 約377円 | 先に水気を取る | 乾かすのが面倒な人 |
| 頭皮用ブラシ | 約1,000円 | 頭皮を洗う | 髪だけ洗っている人 |
| 頭皮用シャンプー | 約2,680円 | 洗い上がりを軽くする | すぐ重くなる人 |
| 風量のあるドライヤー | 約4,420円 | 根元まで乾かす | 自然乾燥が多い人 |
今夜から、3つを0円で試してください。
①根元まで完全に乾かす（「乾いた」と思ってから30秒追加）
②すすぎを、洗う時間の2倍かける
③枕カバーを洗う
シャンプーを買い替えるのは、これで変わらなかった場合で足ります。
頭皮のにおい対策の口コミ
使っている人の声を調べました（楽天のレビュー 計16,559件を確認）。
満足している点
- スカルプブラシ＝「洗ったあとに臭うことがなくなった。今まできちんと洗えていなかった」という気づき
- スカルプブラシ＝「100均のものとは全然違う。ガリガリせず、マッサージのような刺激」という声
- ドライヤー＝「温風が熱すぎず、風量があるので早く乾く」という声
- ドライヤー＝「軽くて、うるさくない」という声
気になるという声
- スカルプシャンプー＝「使い続けて良かったら大きいボトルを検討する」で止まっているレビューが目立ちます
- スカルプシャンプー＝「髪に良さそうな使用感」など、印象で書かれた声が多め
- ドライヤー＝重さや音の感じ方は人によって分かれます
- 洗うものを変える前に、洗い方と乾かし方です
ここから言えること
頭皮のにおいの原因は、皮脂そのものではありません。皮脂が酸化したものと、湿ったまま増えた菌です。
だから、効く順番はこうです。①すすぎを長くする ②すぐ乾かす ③それでも足りなければ、洗うものを変える。③から始める人が多いのですが、①と②のほうが効きます。
①について。シャンプーの泡を流す時間は、洗っている時間の倍が目安です。レビューで「今まできちんと洗えていなかった」という気づきが出てくるのは、洗う量ではなくすすぎ残しの話です。
②について。自然乾燥は、いちばんにおいます。濡れた頭皮は、菌が増える環境そのものです。タオルで水気を取ってから、根元に風を当てて、10分以内に乾かす。とくに、寝る前に濡れたまま寝るのは避けてください。
そして、洗いすぎも逆効果です。1日2回洗うと、皮脂が足りないと判断して、かえって多く出ます。1日1回で十分です。
赤み、かさぶた、ベタベタしたフケ、かゆみが続く場合は皮膚科へ。脂漏性皮膚炎など、シャンプー選びでは解決しないものがあります。
頭皮のにおいについて、よくある質問
洗っているのに、なぜにおうのですか？
乾かしきれていないことが多い原因です。頭皮は髪で覆われていて乾きにくく、濡れたままだと菌が増えます。そして髪だけ洗って頭皮を洗っていないことも、「洗っているのににおう」の正体になります。
朝晩2回洗ってもいいですか？
洗いすぎになります。皮脂を落としすぎると、肌が補おうとして、かえって出ます。1日1回までにして、洗い方とすすぎ、乾かし方を見直すほうが結果が出ます。
どこまで乾かせばいいですか？
「乾いた」と思ってから、30秒追加してください。表面が乾いても、根元はまだ湿っていることが多いからです。指を髪の中に入れて、地肌が湿っていないか確かめてください。
枕カバーは関係ありますか？
あります。毎晩そこに頭を乗せています。皮脂と菌が蓄積していれば、洗った頭がまたそこに触れます。週に1回は洗ってください。これは0円でできて、効果が分かりやすい対策です。
かゆみやフケも出ています
皮膚科で相談してください。赤み、湿疹、かさぶた、強いかゆみがある場合、洗い方の問題を超えていることがあります。市販品を何本も試すより、原因を確かめるほうが早く済みます。
シャンプーは毎日したほうがいいですか？
回数の決まりはありません。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、自分にあったシャンプーやコンディショナーを使い、頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度での洗髪を心がけることが示されています。洗ったあとにつっぱるなら洗いすぎ、夕方に重くなるなら足りていない、という見方ができます。かゆみやフケが続くときは皮膚科に相談してください。
まとめ｜洗い方より、乾かし方
- 頭皮は乾きにくい場所。濡れたままだと菌が増えます
- 「乾いた」と思ってから30秒追加。根元はまだ湿っています
- すすぎは、洗う時間の2倍。残ったシャンプーがにおいの元になります
- 枕カバーを週1回洗う。毎晩そこに頭を乗せています
- かゆみ・フケ・赤みがあるなら皮膚科へ
今夜、髪を乾かしたあと、指を入れて地肌が湿っていないか確かめてください。
髪と頭皮で、ほかに気になっていること
頭皮の状態は、髪の見え方にも関わります。
- 髪がぺたんこでボリュームがない｜量が同じでも立てば変わる
ボリュームが出ない場合はこちら。乾かし方の話です - 薄毛と抜け毛が気になる｜自分でできる頭皮ケアと医療の境目
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